1 地面に手のひらを着き、体を持ち上げる。上側の手も真っすぐ上に伸ばす 2 姿勢をキープしたまま、30～60秒行う。余裕があったら顔を上に向け指先を見てみましょう 3 反対側も同じように行い、2～3セット行う ポイント ・手や体をしっかり手を伸ばす 横 イラスト両腕を真上に伸ばして手を組みます。そのまま手のひらをぐるっと裏返し、上に向かって伸びをします。そのままの姿勢で体を左右に倒すと、体の横側(体側)や腰を伸ばすこともできます。 25．胸や背中のストレッチ やり方① 頭のPopular illustrations, manga and novels tagged "手を伸ばす" 1912 illustrations were posted under this tag
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